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3ヶ月ダイエットStory1「痩せたいけど食べたいんです」【214】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


 
「痩せたいけど食べたいんです」
 
 
 

先週スタートされたクライアント様が
 
初めてお会いした際、私に仰いました。
 
 
 


普通なら食事の節制はダイエットの常識ですよね?
 
でもそれは飽くまで〝普通は、常識では〟のお話。
 
 
 


食べながらダイエットは可能です。
 
と言いますか、白米も普通に食べて頂きます。
 
 
 


だから初期の段階では食事内容の確認がポイントに。
 
 
 



クライアント様自身の考えていたダイエットと
 
正しく健康美になる為のダイエットとのズレを
 
3ヶ月かけて一緒に修正していく為ですね。
 
 
 

ダイエットをきっかけに良いストーリーが始まれば良いなと。
 
 
 

 
動いて笑って、変化を感じて、笑顔が習慣になれば
 
どんな方もきっと、何事も上手く動き出します。
 
 
 
 
 
 
 

 

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呼吸を見直して異性の視線を集めませんか?【213】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





いきなり質問です。



女性の皆様…






肩で呼吸していませんか?





そう、例えば呼吸をする度に肩が上下しているなら



それは胸で呼吸をされている証拠です。



背中には大きな筋肉がありまして、胸で呼吸をする度にその筋肉は固くなってしまいます。



すると、肩コリを始め頭痛も引き起こし、何よりも猫背の姿勢になってしまう訳です。






多くの女性の方が腹筋運動をすると「首が痛い!」となる理由の一つにもなります。



ウエストの引き締めに腹筋運動は必要かと言えば、必ずしも必要ではありません。






実際には「呼吸」がポイントになってきます。







一度ご自身でお腹を触れば分かりやすいのですが、腹部には骨がありませんよね?



もっと言いますと、後ろは背骨がありますが、前面に骨はありません。



では何が内臓を守り支えているのかと言えば「筋肉」なんです。



そしてそのお腹の部分でも、表面ではなく奥にある腹部を鍛えるのが



ウエストの引き締めには大事なポイント。



この奥にある腹筋は、呼吸を意識する事で強化が可能です。






いわゆる「腹式呼吸」というものですね。





実際に私のクライアントの皆様は、体を起こす腹筋運動は行わず


呼吸を意識したエクササイズを習慣化して頂くだけで、ウエストがくびれています。






そうすると男女問わず、必ず視線を集める訳ですよ。






どうやってお腹を凹ませたんですか?



どうすればそんな綺麗に変わるんですか?



中には声をかけられずに、視線だけ感じる事もあるそうです(笑)



それは少し怖いですね~(汗)



でも綺麗なウエストラインは魅力的ですからしょうがない。



あなたも健康的なボディラインを意識されるなら、美しさを求めるなら






ウエストラインは呼吸で引き締めましょう!







辛いだけで変わらない腹筋運動からは、早く卒業するのがあなたの為です!







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糖質制限をしてもダイエットは上手くいかない【209】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





カウンセリングをしていますと、必ずご質問頂くのが

糖質制限についてです。



以前は糖質制限で体重を減らしました、というお話が本当に多いですね。

そして糖質制限の反動で過食をしてしまい、リバウンドをされている方も多いです。



結論から申し上げますと、糖質制限はダイエットに向きません。

本当に健康的な方法なのであれば、どうしてリバウンドをするのでしょうか?

答えは実は出ている訳です。



特に女性の方は糖質を逆に摂取しないと、体調を崩す等の健康を害する要因となります。

精神的なストレスも、糖質制限を行うと感じてしまうでしょう。

それでは日々の充実した生活は破綻してしまいます。



ダイエットの基本は「継続出来る方法で行う」です。

そうでなければ一時的なダイエットになってしまうだけ。

世の中の常識は、本当は常識ではないのです。

栄養を摂取し、体を動かし、しっかりと休む事。



たったこれだけで、貴女は見違える程のボディラインになれます。

現実逃避をしていてはいけません。

確かにダイエットはボディメイクは、自分と向き合う作業となります。

ですが、その取り組みの一つ一つに貴女の人生をも変えるヒントが沢山あります。

私はカラダ作りを通して、貴女の充実した生活と自己実現の活力を手に入れて頂きたいと思っております。



その為には、極端なダイエットではなく

正しいダイエットを身に付け、一生続けられる健康作りを覚えましょう。

何も難しくありません。

ご飯は食べて良いのです。

ささみやサラダばかりの食事でなくても良いのです。

毎日毎日、有酸素運動を頑張る必要もないのです。



シンプルで且つ続けられて結果の出るボディメイクを始めませんか?



ダイエットは思い立った時がスタートのタイミングです。









 

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何かを変える為にはあなたが変わる事が大切【208】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。




例えばの話です。


仕事も恋愛も上手く行かない状況は、一体どこに理由があるのでしょうか?




それはきっとあなたが変わらないからではないでしょうか?




何事もあなたを基準に回っています。


客観的に自分自身を見るというのは、難しいですがとても大事な事。


あなたの見た目が変化し、健康になれば状況は必ず好転します。




今のあなたから変わる事が、何かを変える為には必要なんですね。


ダイエットは体作りの為だけではなく、あなたの人生をも変える取り組みです。


時間は有限だからこそ、悩まれているなら今すぐにでも変わる事をお勧め致します。




そして変わる為の方法は、あなたが思う程難しくないのですから。


いつ変わるのかが、最もあなたの人生で大切な選択ですよ。





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綺麗なボディラインになるには、順序立ててダイエットをしましょう【202】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。



私は現在、大阪西区北堀江のジムにて活動しております。



遠方からもお越し頂いておりますが、その理由は一つです。



正しく順序立ててダイエットを行うと、運動が楽しくなるからです。



これはすごく大切なポイントでもあります。



私はいつもお越し頂くクライアント様に、お洒落に例えてお話致します。



私のブログを読まれる方は、大人の女性が多いと思うのですが(笑)

普段のコーディネートはどうされているでしょうか?



先ずは足元から考えますよね?

履く靴の種類や色、素材、行き先、気分もあるでしょう。

足元から考えれば、お洒落はスムーズに行きますよね。



ダイエットも全く同じ事です。

二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたい、ウエストを引き締めたい

その体作りの目的は様々にあったとしても、先ずは土台となる体が大切です。



今は何をしている段階なのか?何をしていかなければいけないのか?

そういった「今のあなたに足りないもの」にしっかりと取り組む。



体重を落として、お腹周りをスッキリとさせて、二の腕を細く、お尻を上げて、

と同時進行で考えると、何をするべきかが見えなくなってしまいます。



そして不安や焦りばかりが募り、極端な方法をしてしまいがちです。



ですので、私のパーソナルトレーニングでは、順序をご説明し

段階を踏まえながら、クライアント様に目的を達成して頂きます。

難しい数式を解くには、先ず九九から覚えようという事です。



具体的には先ず体験トレーニングを受けて頂きます。

内容はカウンセリングと簡単なトレーニングの60分。

それだけで、ダイエットの課題とポイントが分かります。



本当に?と思われるかも知れませんが、三澤は良い意味で嘘をつけません(笑)

ダイエットが上手く行かない理由や、どのようにして筋肉をつけていくのかを

この体験トレーニングで、時に厳しくも分かりやすくご案内させて頂きます。

「厳しくも」とありますが「こうしなければ変わりません」というお話です。



体験トレーニング後、本格的にパーソナルトレーニングを始められるなら

次に「90日メソッド」に進みます。

これはリバウンドをしないダイエットの習慣と考え方を身に付ける事と

本格的にボディメイクをしていく為の、土台作りがメインの期間となります。

多くのダイエットを目的とされる方が、極端な食事と運動内容で体調を崩されます。

何事にも基本がある様に、体作りにもやはり「基本」があります。

つまり栄養と運動、その基本的な取り組み方を身に付けてから

より細かく体作りを進めていくのが、失敗しない唯一の方法であると私は考えます。



何かが上手く行かないのは体作りに限らず、見えていない部分があるからですね。

そしてその中々見えない部分こそが、あなたの体作りの課題である場合が殆どです。

ダイエットは順序を守り、焦らずに進めて行けば決して難しくありません。



あなたが「今度こそは」と思われる時、私のお話を思い出してみて下さいね。




あなたとお会いできることを楽しみにしております。





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腹筋マシンを使っていても、ウエストが変わらないあなたへ【199】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。

 
 
 
10年以上前、フィットネスクラブで勤務し始めた頃
 
目の前に広がるジムの光景を不思議に思っていました。
 
  
 
 
「初心者用」と赤色のシールが貼られたプレートに
 
ゴムが付いたピンを刺し、ゆっくりとシートに座り
 
絶叫マシンに乗る時の様に上からバーを下ろした後
 
 
 
 
お辞儀をする腹筋マシン、捻る腹筋マシン、etc。。。
 
 
 
 
使っている人ほど、お腹の脂肪が減っていかない。
 
それにトレーニング姿が全く楽しそうじゃない。
 
 
 
 
おかしい。
 
マシンの説明や使用方法の横に貼ってあるPOPには
 
丁寧に〝お腹引き締め〟と書いてあるのに。 
 
 
 
 
では充実してそうにトレーニングをされている方は
 
一体どこにいらっしゃるのだろうか?
 
 
 
 
そう思いジムエリアを見渡すといらっしゃったのは
 
パッと見ると何に使うのかわからない器具や
 
銀色に輝くダンベルや黒光りしたバーベルが置いてある
 
特に運動を始めたばかりの女性には近づきにくいエリア。
 
 
 
 
 
それはそれは男女問わず素晴らしい体をされた方々が
 
そこで充実した表情で汗を流されていたのです。
 
 
 
 
 
トレーニングをして筋肉が付く事で
 
こんなにも綺麗なボディラインになるのかと
 
当時は目を丸くして見ていましたね。
 
 
 
 
 
そのエリアで行うトレーニングに何か秘密がある。
 
私はすぐにそう考えました。
 
 
 
 
 
何故ならそこでトレーニングをされている方々は
 
お腹のマシンを使うよりも、ダンベルやバーベルを
 
積極的に使い、トレーニングをされている訳です。 
 
 
 
 
 
そしてその効果はやはり素晴らしいと実感しています。
 
それが私自身もトレーニングを続けている理由です。
 
 
 
 
 
とても効果があって素晴らしいエリアなのに
 
私の目の前では、ひたすらお腹のマシンを使い
 
お腹の脂肪を取る為に頑張っていらっしゃる。 
 
 
 
 
 
筋トレにはそんな先入観が今もまだまだあります。
 
私の仕事はその素晴らしい効果もさることながら
 
気分や気持ちも変わるこの素晴らしいものを
 
女性の方にこそ、もっと知って頂きたい。
 
 
 
 
 
私の仕事は、まだ先入観のある方々と筋トレとの
 
「橋渡し役」でもあると思っています。
 
 
 
 
 
まるで婚活相談所の様に、あなたに最適なメニューを
 
ご案内し、結果を出し、喜んでいただく事。
 
 
 
 
 
「私のお腹の脂肪はどうやったら減りますか!?」

「食事制限は今まで何度も失敗したので不安なんです…」
 
「どうすればウエストは引き締まりますか?」 
 
 
 
そう悩むあなたは、私が掛ける橋を渡ってみて下さい。
 
とても頑丈ですから叩きながらでも全く構いません。
 
 
 
「初心者用」の赤いシールが貼ってある重さで
 
10~20回を3,4セット行うという毎日から解放されて
 
自分磨きが今よりもっと楽しくなりますから。




ご縁があり、あなたとお会い出来れば幸いです。
 




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングであなたのストレスによる暴飲暴食を改善しましょう【195】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





あなたがお仕事をされているのであれば、どうしても避けれない感情がある筈です。


その感情の中でも「怒り」「憤り」は確実にあなたの中で大きなストレスとなり


更には「悲しい」や「寂しい」という感情を高める事にも繋がります。





仕事中に蓄積された感情は、仕事終わりに食欲となって表れてしまいます。


ダイエットにも健康にもあなたはマイナスだと分かっているのにです。


これはあなたがあなた自身の「心の均衡」を保つ為に行われています。


(どうして私がこんな思いをしなければいけないの?)


という気分から、一刻も早く解放されたい為ですね。





実際にダイエットをしようと、多くの女性の方がフィットネスクラブやジムに通うものの


続かなかったり、辞めてしまったり、とダイエットの自信をなくしてしまうのは


この感情のコントロールが上手く出来ていない為だと私は思っています。





あなたもきっと思い当たる事があり、今このブログをお読み頂いているのかも知れません。


ダイエットは食事と運動だけで可能ですか?と問われれば、私はNOとお答え致します。


何故ならその事を誰よりもダイエットをされたい方々が感じていらっしゃるからです。


食事と運動だけでダイエットが上手く行くのであれば、リバウンドは起こらない筈です。


ですが実際は、リバウンドをされる方は後を絶ちません。






何故でしょうか?





それはダイエットをされたいあなたのメンタル面も含めて考慮する必要があるにも関わらず


その点を深く考えていないダイエットが、世の中には多く存在するからです。


暴飲暴食をしてしまうのであれば、先ずそのメカニズムを知る事です。





食事改善と運動習慣がしっかりと継続出来るのも、あなたの感情が安定しているからこそです。


一人でダイエットに取り組む難しさが、この感情の安定という点にあります。


最初にお伝えした、仕事での嫌な事が引き金となりあなたの感情は揺さぶられるかも知れません。


或いは、お付き合いしている方の言動や行動、またはすれ違い等がきっかけで


感情の起伏が大きくなる事もあるでしょう。


家庭や職場、ご友人との人間関係で精神が疲弊してしまい、食欲に繋がるというケースも考えられます。



これらは全て、食事と運動のみのダイエットでは対処出来ません。


特にあなたの様に、相手の立場で考える事が出来る「溜め込む、我慢する」方には


中々その効果が出にくいダイエット法でもあります。





私のパーソナルトレーニングでは、食事と運動に加えてこのメンタル面のサポートもしております。


メンタル面のサポートと言いましても、何も特別な事はしていません。


ただ私自身があなたという人と、しっかりと向き合わせて頂くだけです。






あなたがダイエットをしたいと望み、でも絶対にリバウンドをしたくないとお悩みであれば

 

食事と運動以外にも考えるべき大切なポイントがあるというのを知って頂きたいです。




ご縁があれば、あなたとお会い出来る事を

心よりお待ちしております。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットを始める事にあと一歩気持ちが入らないあなたへ【191】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





あなたはどんな事を今考えられているでしょうか?

 

何となくの毎日が、何となく不満だったり

他の人と比べて私はどうしてこうなんだろう?と考えてみたり

私にはどのような魅力や良点があるんだろう?と思ってみたり

どうすれば求める目標に辿り着けるんだろう?と悩んでいたり

致しませんか?





かつて私もそうでした。

自分という者が何者なのかが、知りたくて知りたくて仕方がありませんでした。

もっと言うと「何故生まれてきたのか?」という思いに駆られていましたね。



私の場合は、自分を変える事がその答えになるのではないかと

本を読んだり、人に会ったり、仕事を変えたりと、様々に動いてみました。

そして一つ気づいた事があります。



それは「健康がなければ何も出来ない、自分探しも頓挫してしまう」という事です。



これはある意味、真理とも言えます。

あなたがどれだけ能力が高く、魅力に溢れていても不健康では何も意味を成しません。

そうは言いましても、日々の忙しさの中で自分自身の健康にどれだけ気を付ける事が出来るのかと言えば

多くの方が難しいと思われるのではないでしょうか。





それは考える優先順位に問題があります。

あなたの中で優先する事項が「仕事」だった場合、どんな事があっても仕事が最優先です。

友人の集まり、家族との時間、その他の時間は、仕事という事項には及びません。

そうすると、あなたの健康はどの程度の優先順位なのかというお話になります。


 



特に現代のような忙しく生きるのが常な時代に於いて、自分の健康を振り返るというのは

疎かになりがちですし、そもそも「健康」についてしっかりと考える時間を持つ事もないかも知れません。

でも「不健康」である事が、仕事やその他に影響するのを、実際にはあなたも頭で理解出来ている筈。

だからこそ、栄養ドリンクや健康補助食品等の手軽に健康になれそうな物を無意識に手に取っているかも知れません。





食事と運動が必要なのは、あなたはもう既にご存知の筈なんです。

ですが、中々今のスタイルから抜け出せない。

それは「今のあなたを維持する為には今の生活が必要」と思い込んでいるからです。

お菓子やスイーツ、外食にお呼ばれに、お酒にパーティーに、とあなたは何かを隠しています。



私も過去はそうでした。



何かに悩み、何かを欲し、何か満たされない気持ちを、それらに求めていたのです。

先ほどもお伝えした様に、あなたは食事と運動の改善が必要なのを既にご存じの筈です。

後は「どうすれば、ダイエットを始めようと気持ちが動くのか」でしょう。





その為には非常にシンプルな答えが、あなたの行動を後押し致します。

健康の為にダイエットを始める環境を手に入れる事です。

特に様々に考えてしまうあなただからこそ、一人ではないパーソナルトレーニングが必要です。





ダイエットは食事と運動の改善だけでは、上手く結果が出ません。

それは何故か?

食事内容と運動不足が原因で、あなたのダイエットが停滞している訳ではないからです。

あなたの「心の隙間」であり、「満たされない感情」にフォーカスしなければいけません。

例えばそれが「恋愛」であったり「家族関係」や「職場の人間関係」であれば

その解決を以て、あなたのダイエットは完成すると言えます。





私のパーソナルトレーニングがメンタルビューティーダイエットとなっているのは

あなたのダイエットをあらゆる面からサポートさせて頂くという信念からとなります。

あなたが自分を好きになり、ストレスを感じる事なく日々を充実して過ごす為には

何よりも先ず「健康」である事があなたの全てに於いて重要なポイントとなるんです。





本当はやりたい仕事や、挑戦してみたい事、勉強してみたい事、があなたにはある筈です。

人生は限られた時間しかありません。

「健康」であればこそ、あなたの人生は満足するものになります。





私がお伝えしている内容を、あなたは既にご理解されている筈でしょう。

それでもダイエットをしようと、後一歩踏み出す勇気が湧かないのであれば

一人ではない安心、つまりはパーソナルトレーニングをお選び下さい。

あなたが変わるのは、そう難しくありません。





ダイエットに必要なのは、取り組む環境とあなたの欲求、そして行動だけですよ。










最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングが女性のリバウンドを防ぐ理由【188】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットをしたい!と女性の方であれば、一度は必ず思った事があるでしょう。





そしてその理由は「綺麗になりたい」という目標に尽きるのではないでしょうか。





食べるのが好き!という女性の方は多くいらっしゃると思います。





それは決して悪いことではなく、寧ろとても健康的だと言えます。





あなたの食欲自体に問題はないのです。





問題はあなたの食欲が〝感情の起伏〟によって引き起こされるケースです。





所謂「過食」という行為ですね。





私にも経験が大いにありますが、悲しかったり、辛かったり、泣きたくなったり、
そんな気分が自分自身の心の中で大きくなると、食欲とは関係なく食べたくなります。





これは「食べる」事で、満たされなかった感情を満たしている状態です。





満たされなかった感情とは何か?





それは「称賛」や「承認」といった、あなたの存在が認められる事で湧き起こる感情。





つまりは人が生きていく為に必要な要素でもある「愛情」です。





誤解を恐れずに申し上げれば、ダイエットとは「愛情」を求めて行う脱皮なんです。





今あなたが「ダイエットをしたい」と思っているのに、食べてしまう理由は何でしょう?





その理由の一つは日々の生活で嫌な事があった場合

(何故私がこんな気持ちにならなくては駄目なの?)と

自分の感情を鎮める為に「食べる」というメカニズムが出来上がっているからです。





私達のストレスの大半は〝人間関係〟です。

その人間関係で起こる様々な感情が、私達の健康を左右するとも言えます。

ダイエットをした後に、多くの方がリバウンドをしてしまう原因は

この〝人間関係によるストレス〟を考えずに、食事と運動だけでダイエットをしてしまうからです。





ダイエットをしていく場合、個人差はありますが適切な対処法というものがあります。

糖質過多なのであれば糖質制限、筋力不足であれば筋トレという対処ですね。

では人間関係に対する対処法は?となる訳です。





この人間関係の対処を知る事があなたのリバウンドを防ぐ、一番大切で大きなポイントと言えます。

だからこそ私のパーソナルトレーニングでは、食事・運動・人間関係という3つの面から

お客様のダイエットをサポートしております。

人間関係の対処法とはつまり、あなたが人間関係で感じたストレスとの関わり方です。

ストレスはダイエットに限らず、健康で在る為に向き合い続けなければならない課題です。





リバウンドをしないというのは、あなたが常に幸せを感じているから可能となります。

「食べるから幸せ」なのではなく、「幸せだから食べる」になって頂きたい。

その為には先ず現状の食事を振り返り、適切な運動を行い、人間関係の秘訣を知る事です。




 
ダイエットを通して、「愛情」を受け取る日々を過ごしましょう。

私もあなたとお会い出来る瞬間を、心から楽しみにしております。




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでダイエットが上手く行かない理由が分かる②【186】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





以前の投稿でダイエットに必要な3つのポイントの中から
〝目的を明確にする〟という内容をお伝えさせて頂きました。





では今回は2つ目のポイントをお伝えしていきたいと思います。





目的を明確にした後、今度はその目的を達成する為に必要な〝方法〟を考えましょう。





例えばあなたが「ボディラインを引き締めたい」と考えているのなら
どのトレーニングや食事がその目標を達成するのに必要なのか?です。





後は運動頻度やトレーニング時間等も考えていく必要もあるでしょう。





運動内容については好みもある筈です。





では少しずつお話を進めていきますね。





あなたが「ボディラインを引き締めて」→「お洒落を楽しみたい」という流れを目標にしていると致します。





この場合「ボディラインを引き締めるとはどういう事なのか?」を考えていきましょう。





体のラインを形作るのは〝筋肉〟です。
この筋肉に問題があるからこそ、ボディラインに問題があります。





そうなるとこの筋肉をトレーニングしないといけないのではないか?となりますよね。





ではそのトレーニングする方法は何が良いのか?





ヨガ、ピラティス、あなたは真っ先に(健康そう)と思い浮かべるのではないでしょうか。





筋肉をトレーニングするのですから、筋トレが必要なのはお分かりなはずです。





問題はあなたの望むボディラインに、ヨガとピラティスは最適なのかどうかです。





これは良いとか駄目とかの話ではありません。





目的と方法が一致しているのかどうか、という視点でのお話です。





ボディラインが変わるには、その部分の筋肉が発達する必要があります。





そして筋肉の発達には、普段受けていない刺激を与えなければいけません。





そうするとダンベルやバーベル等という重りを使うトレーニングが最適となります。





普段受ける事がない刺激をシンプルに与える事が可能ですからね。





更には短時間でのトレーニングであっても、その効果は高く効率的なんです。





たとえ10分しかトレーニング時間がなかったとしても、得られる効果は沢山あります。





現実的に考えても日々忙しい中、トレーニング時間を捻出するのは難しい。





なるべく継続出来て、且つ効率的な方法は何かとなれば〝筋トレ〟となる訳です。





では食事はどうでしょう?





すぐに思いつきそうなのは〝糖質制限〟ではないでしょうか。





その効果は確かにあるのですが、取り組み方には注意が必要です。





そしてあなたのライフスタイルに負担なく合致しているかどうかも大切ですね。





食事に関しては個人の性質や体調等、デリケートに考えなければいけません。





その為、方法として考える場合はやはり慎重に取り組んでいく事が失敗を防ぐポイント。





あなたの「ボディラインを引き締める」という目標に「筋トレ」が方法としてベストの選択であるとすれば
次に考えていかなければいけないのが、次回にお話しをするダイエットの3つ目のポイントになるんですね。





今回お話したのはダイエットの2つ目のポイントとして「最適な方法を選ぶ」でした。





前回の「目的を明確にする」に始まり、次は→「最適な方法を選ぶ」となりましたね。





次回の投稿内容となる、3つ目のポイントもまたご確認下さい。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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